PILATES SOFT BALL SISSEL®

Pilates Soft Ball SISSEL® est un ballon pédagogique idéal pour l'apprentissage des exercices de Pilates. Il facilite l’exécution et améliore la qualité des mouvements, tant pour les débutants que pour les initiés. Sa souplesse garantit une excellente maniabilité.
Conseils d'exercice :
Position de départ : pieds parallèles, écartés de la largeur des hanches, ballon placé entre les jambes. Inspiration : lever les bras. Expiration : soulever les talons, maintenir l'équilibre avec une respiration fluide, puis abaisser lentement les talons. Répéter 3 fois. Intensification : plier et détendre lentement les genoux.
Exercice 1 : Assis, ballon entre les genoux, pieds à plat au sol. Inspiration : contracter les ischions, rentrer le bas-ventre et dérouler la colonne à moitié vers le bas. Maintenir la position, inspirer, puis revenir en position initiale en déroulant la colonne vertèbre après vertèbre. Intensification : tendre une jambe tout en maintenant le ballon entre les genoux.
Exercice 2 : En position couchée sur le dos, pieds sur le ballon. Inspiration : relever la colonne vertèbre après vertèbre avec les fessiers. Expiration : faire glisser les bras vers l’arrière, ramener les bras en demi-cercle. Intensification : effectuer l’exercice sur une jambe.
Exercice 3 : Couché sur le dos, ballon sous les fesses, bas du dos arrondi en douceur. Relever une jambe contre la poitrine, étirer l’autre et effectuer des mouvements de pédalage. Répéter 10 fois de chaque côté.
Exercice 4 : Allongé sur le côté, ballon entre les jambes, soulever les deux jambes et le buste 5-10 fois. Rouler sur le ventre, lever les jambes, répéter de l’autre côté. Intensification : sans appui des mains, bras tendus.
Exercice 5 : Jambes pliées, mains croisées derrière la tête, poser la colonne dorsale sur le ballon, étirer bras et jambes, respirer profondément.
Spécifications :

• Diamètre : 22 cm et 26 cm
• Couleurs : bleu et gris métal
• Sans phtalates et sans latex
• Se gonfle à l'aide d'une paille