Les anneaux Pilates Core Trainer offrent une solution idéale pour une musculation progressive dans les pratiques de fitness et de Pilates. Une utilisation régulière permet de sculpter et de re-tonifier les zones ciblées du corps.
Ce produit polyvalent peut être utilisé aussi bien individuellement qu'en groupe, et convient parfaitement pour la gymnastique aquatique ou le sport destiné aux seniors. Petit, maniable et facile à transporter, il s’intègre aisément à toutes les routines.
Important : lors des exercices, il est essentiel de respirer régulièrement, de garder le dos droit sans cambrure et de ne pas lever les épaules.
Quelques exercices proposés :
Ciseaux : Renforce les muscles abdominaux et l’arrière des jambes. Position de départ : allongé sur le dos, ventre rentré, jambes tendues avec les pieds dans l’anneau. Maintenir le bassin stable tout en effectuant des mouvements de ciseaux avec les jambes. Réaliser 10 à 15 répétitions.
Essuie-glaces : Entraîne les adducteurs, les muscles intérieurs des cuisses et les muscles abdominaux profonds. Position de départ : allongé sur le dos, colonne plaquée au sol, jambes tendues. Ouvrir et refermer les jambes tout en maintenant le bassin immobile. Réaliser 10 à 15 répétitions.
Entraînement des biceps : Position de départ : allongé sur le dos, jambes tendues près du sol, ventre rentré. Soulever le haut du corps et effectuer des mouvements de flexion et extension des avant-bras en gardant les bras collés au corps. Réaliser 10 à 15 répétitions.
Entraînement global : Position de départ : allongé sur le dos, haut du corps soulevé, abdominaux contractés. Tendre simultanément une jambe et un bras tout en gardant l'autre jambe levée et le bras plié. Alterner de chaque côté pour 8 à 10 répétitions.
Ramer : Renforce les bras et les jambes. Position de départ : assis avec les jambes tendues, dos arrondi en forme de C, ventre rentré. Étendre les bras sur les côtés et les ramener en arrière tout en gardant les épaules basses. Réaliser 10 à 15 répétitions.
Spécifications :
- Convient aux exercices de fitness et de Pilates
- Idéal pour une utilisation individuelle ou en groupe
- Adapté à la gymnastique aquatique et au sport pour seniors
- Compact et facile à transporter
